Néhány jó tanács az egészséges étkezéshez!

Posted on Posted in Pörgés
  • Étkezzünk naponta ötször – nem terheljük meg a szervezetet, egyenletesen jutnak be a tápanyagok, vitaminok, ráadásul ezzel csökkenthető a nassolás, nem viszünk be felesleges plusz kalóriákat
  • Együnk naponta meleg ételeket
  • Lehetőleg vigyünk rendszert az étkezésekbe, azonos időpontokban együnk – nem alakul ki energiahiány, vércukorleesés stb.
  • Legyünk mértékletesek, ismerjük meg testünk jelzéseit, igényeit.
  • Nyugodtan, terített asztalnál történjen az étkezés – ne állva és azt hangoztatva, hogy csak éppen bekapok valamit, valamint kerüljük a gyorséttermeket
  • Fontos szabály az alapos rágás
  • Jó napindító egy kis meleg folyadék (tea)
  • Ne feledjük, hogy az extrém – hiánybetegségekhez vezető – táplálkozási irány követése is olyan káros, mint a kizárólag csak hagyományos, fűszeres, zsíros magyar ételek fogyasztása.
  • Agyonfeldolgozott ételek helyett használjunk természetes ételeket
  • Figyeljünk a termékösszetevőkre – minél kevesebb E-t tartalmazó ételeket vegyünk

 

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük